Teveel werkdruk? Met deze 5 tips kun je de balans terugbrengen!

Heb jij het idee dat jouw werk nooit echt ‘af’ is en dat er altijd wel íets op je ligt te wachten? Voel jij je enorm verantwoordelijk en ben je voor je gevoel nooit ‘klaar’? Je bent zeker niet de enige. Het is misschien wel het nummer één probleem waarmee vrouwen mijn praktijk voor loopbaancoaching binnenkomen. Ik geef je graag een aantal praktische tips en handvatten waarmee jij zélf de touwtjes in handen kunt nemen!

1. Herken je drijfveren

De eerste stap naar minder werkdruk is het ontdekken van jouw drijfveren. Waarom werk je zo hard? Is het plichtsbesef, de druk van anderen of ben je gewoon enorm gedreven? Neem de tijd om na te denken over wat jou écht motiveert. Als je weet waaróm je zo hard werkt, is het ook leuker en makkelijker om dit te doen. Het voelt dan niet als een verplichting, maar als iets dat je doet vanuit je hart. Als je jouw verschillende drijfveren herkent, wordt het ook makkelijker om te onderscheiden welke dingen je doet vanuit verplichting en welke je doet vanuit je eigen motivatie.

2. Stel grenzen aan je werkdruk

Inzicht krijgen in je drijfveren helpt je ook om op een goede manier je grenzen aan te geven. Grenzen stellen is namelijk heel belangrijk om je werkdruk onder controle te houden. Dit kan betekenen dat je ‘nee’ zegt tegen extra taken of dat je je werkuren beperkt. Extra projecten zijn leuk, maar als je daardoor niet meer aan je bestaande taken toekomt, is het tijd om op de rem te trappen. Wees eerlijk over wat haalbaar is; tegenover jezelf én tegenover anderen.

3. Zoek naar de energiegevers in je werk

Ontdek wat jouw energiegevers zijn in je werk; dat kan je energiebalans een flinke boost geven. Wat zijn de dingen op je werk die jou gelukkig maken? Dat kunnen de kleinste of meest specifieke dingen zijn. Misschien vind je het heel erg leuk om nieuwe collega’s te begeleiden op hun eerste dag. Probeer dan het inwerken van nieuwe mensen als vaste taak op je bordje te krijgen. Focussen op wat jou energie geeft, maakt je werk een stuk leuker. En als jij duidelijker aangeeft wat je wél leuk vindt, kun je andere taken ruilen met iemand die dáár juist warm voor loopt.

4. Werkdruk en privédruk zijn een duo

Soms is het niet alleen je werk waardoor jij je gestrest voelt. Vaak is het een combinatie van werk en de verantwoordelijkheden thuis, zoals je gezin, huishouding of hulpbehoevende ouders. Vergeet niet om ook af en toe een moment ‘me-time’ in te plannen. Maak een uurtje vrij voor iets dat alleen van jou is: een wandeling in de natuur, baantjes zwemmen of gewoon genieten van een kopje thee. Dit helpt je om beter om te gaan met de druk van je werk en geeft je de rust om te na te denken.

5. Neem tijd om stil te staan bij je werk

Dat ‘nadenken’ is heel belangrijk als je een hoge werkdruk ervaart. Het probleem is dat we vaak op de automatische piloot doorgaan, zonder de ruimte te nemen om na te denken. Daardoor begeef je jezelf soms opeens op een plek waar je helemaal niet wilt zijn. Neem daarom regelmatig de tijd om stil te staan bij je werk en hoe je je daarbij voelt. Dit kan wekelijks of maandelijks, afhankelijk van wat voor jou werkt. Schrijf je gedachten op of bespreek ze met iemand die met je mee kan denken. Door deze evaluatie-momenten in te bouwen, krijg je meer inzicht in jezelf en wat jij ervoor nodig hebt om minder werkdruk te ervaren.

Kom erachter wat loopbaancoaching voor jou kan doen!

Je werkdruk verminderen kan een serieuze uitdaging zijn, maar het levert je zóveel op! En dat begint allemaal met het herkennen van jouw persoonlijke drijfveren en het nemen van de tijd om te ontdekken wat voor jou werkt. Als loopbaancoach help ik jou inzien waar jouw talenten liggen en waar jij voldoening van krijgt in je werk. Maar ook hoe jij je baan zó kunt vormgeven dat je er juist energie van krijgt. Lekker praktisch!

Ben je benieuwd hoe ik dat doe? Kijk eens naar mijn werkwijze en ontdek samen met mij hoe je meer balans in je werk kunt creëren! 😊