Geen plezier meer in je werk? Je kúnt er iets aan doen!

Ken je dat gevoel? Dat je opstaat en denkt: “Ik heb echt geen zin om naar m’n werk te gaan.” Of dat je op zondagmiddag al met buikpijn op de bank zit, omdat je weet dat de maandag eraan komt. Als loopbaancoach ontmoet ik elke dag weer vrouwen die tegen deze gevoelens aanlopen. Maar hoe komt het dat je minder plezier hebt in je werk en wat kun jij zélf doen om het plezier in je werk terug te krijgen?

Welke tekenen van verminderd werkplezier herken jij?

Een van de eerste tekenen die laten zien dat jouw werkplezier minder wordt, is het afnemen van jouw motivatie. Je komt te laat, je maakt meer fouten, je stelt dingen uit of kunt je niet concentreren. Ook als je stiekem andere vacatures bekijkt of je afvraagt hoe het zou zijn om het werk van je vriendin of buurvrouw te doen, is dat een signaal. Het kan zich ook lichamelijk uiten: denk bijvoorbeeld aan vermoeidheid, slapeloosheid of andere stressklachten zoals hoofdpijn. Als je een van deze dingen herkent is het belangrijk om uit te zoeken waardoor dit wordt uitgelokt. Oftewel: welke factoren bederven jouw werkplezier?

Wat zijn jouw plezierbedervers?

In mijn praktijk kom ikverschillende oorzaken van verminderd werkplezier tegen. Ik deel graag de drie meest voorkomende redenen met je:

1. Te hoge werkdruk: je hebt het gevoel dat je wordt geleefd. Je hoofd en lijf vliegen van hot naar her en je hebt het idee dat je nooit echt ‘klaar’ bent. Je ervaart een enorme last op je schouders, je mailbox is nooit leeg en als je het ene project hebt afgerond ben jij in je hoofd alweer bezig met het volgende. Vaak is er ook sprake van een druk privé- en gezinsleven, waardoor het lastig is om in je vrije tijd de ontspanning te vinden die je zo hard nodig hebt.
2. Gebrek aan uitdaging: de taken die je uitvoert voelen eentonig, je hebt het idee dat je dingen op de automatische piloot doet of dat jouw inspanningen ‘er toch niet toe doen’. Ook kun je het idee hebben dat je blijft rondcirkelen op dezelfde plek en dat je geen doorgroeimogelijkheden hebt. Je voelt je betekenisloos.
3. Werkomgeving: op de werkvloer heerst een slechte sfeer. Collega’s schuiven de schuld op elkaar af, er worden mensen buitengesloten of je hebt het idee dat er achter je rug om over je wordt gepraat. Het kan ook zijn dat alles juist koek en ei is, maar dat iedereen teveel gefocust is op z’n eigen taken. Je werkt allemaal op eilandjes en van samenwerken is nauwelijks sprake. Dit gebrek aan teamspirit zorgt ervoor dat je je alleen voelt en dat het gevoel van ‘samen’ mist.

3 tips om het plezier in je werk terug te vinden:

De grote vraag is natuurlijk: hoe krijg jij dan je werkplezier terug? Wat kun je zélf doen om de eerste stappen in de goede richting te zetten? Het aanpassen van de werkcultuur of de sfeer op de werkvloer is vaak iets wat je lastig zelf kunt beïnvloeden. Je kunt natuurlijk beginnen met het geven van het goede voorbeeld, maar maar je bent afhankelijk van collega’s en leidinggevenden of die ook deze verantwoordelijkheid op zich gaan nemen’. Er zijn gelukkig wel een aantal andere dingen waar je zélf invloed op hebt:

1. Maak een lijst van taken en projecten waar je energie van krijgt. Waarom vind je juist deze dingen leuk? Wat voor gevoel geven ze jou? Dit helpt je om te focussen op de dingen die jou blij maken in je werk. Bovendien geven ze je inzicht in wat er nu misschien nog ontbreekt.

2. Praat met je leidinggevende over je wensen en behoeften. Misschien zijn er mogelijkheden voor extra verantwoordelijkheden of een andere rol binnen je organisatie?

3. Zoek naar meer zelfstandigheid in je werk. Probeer je eigen agenda in te delen en momenten te  vinden waarop je gefocust kunt werken. Dat helpt je ook om je werk- en privéleven beter in balans te brengen.

Ga voor volledig werkplezier en boek een sessie!

Als je zelf de eerste stappen in de juiste richting hebt gezet is het heel verstandig om meteen door te pakken. Je bent niet voor niets op het punt gekomen om met jouw werkplezier aan de slag te gaan. Jij verdient het om plezier in je werk te hebben en het gevoel te hebben dat jouw inspanning ertoe doet. Als loopbaancoach kan ik jou daarbij helpen. Samen ontdekken we waar jij in uitblinkt, wat jou gelukkig maakt in je werk én zetten we concrete stappen om jouw werk weer ‘leuk’ te maken. En daar heb jij je hele werkzame leven plezier van 

Wil jij ook weer met plezier naar je werk? Stuur me een appje en ervaar zelf hoe jij het plezier in je werk weer kunt terugvinden!